Многие считают, что тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, включая снижение стресса, повышение уровня энергии и улучшение спортивных результатов.

Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, разительно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и принимает гораздо более активное участие в массаже.

В этой статье мы, безусловно, рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые возможные негативные последствия.

Описанная польза тайского массажа для здоровья

Тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.

Хотя некоторые люди могут найти преимущества в тайском массаже, важно отметить, что многие из перечисленных ниже преимуществ тайского массажа практически не подтверждены клинически.

1. Снижает стресс и тревожность

Многие люди сообщают о снижении чувства стресса после сеансов массажа.

Хотя тайский массаж может быть более эффективным, чем некоторые другие виды массажа, возможно, он всё же может способствовать снижению тревожности, хотя исследования на эту тему не проводились.

Например, ограниченное, более старое исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень специфического белка стресса в слюне, называемого sAA. Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж гораздо эффективнее снижает стресс и тревожность у здоровых людей, чем просто расслабление.

Для полной оценки эффективности тайского массажа для снятия напряжения необходимы более масштабные и качественные исследования.Вы не участвуете. массаж тайский сайт

2. Повышает уровень энергии

Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии. В одном рандомизированном исследовании 2018 года анализировалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.

Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и улучшению сна.

3. Облегчает мигрень

Тайский массаж в форме корта — это особый вид тайского массажа, включающий в себя надавливание на определённые энергетические сети.

Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж в форме корта является эффективным средством лечения хронических головных болей, вызванных стрессом. Тем не менее, курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.

4. Стимулирует кровообращение

Тайский массаж может способствовать циркуляции крови благодаря лёгкой растяжке и мышечному контролю.

Исследование 2020 года, опубликованное Trusted Source, рассмотрело преимущества тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, распространённым осложнением диабета. Ученые обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и повышает разнообразие движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource были получены аналогичные результаты для ног.

5. Улучшает последовательность движений

Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йоге, для снятия напряжения и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такое постепенное, мягкое растяжение со временем, безусловно, улучшит гибкость человека, обеспечивая большую свободу движений.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и терапия мобилизации суставов, в краткосрочном облегчении неспецифической боли в спине.

Тайский массаж для спортсменов

Спортсмены подвержены усталости, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.

Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также показывают, что тайский массаж может помочь устранить локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три элемента могут принести значительную пользу профессиональным спортсменам.

Однако важно помнить, что эти исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторые люди могут воспользоваться этой практикой, она не всегда идеальна.

Обращение к различным медицинским специалистам для разработки комплексной программы лечения, как правило, является наиболее эффективным способом улучшения и поддержания спортивных результатов.

Как часто нужно проходить сеансы тайского массажа?

Нет единых стандартов относительно того, как часто нужно проходить сеансы тайского массажа. Рекомендуется стараться сочетать ежедневные поддерживающие процедуры, включающие упражнения на растяжку и расслабление. Это поможет сохранить адаптацию в течение длительного времени после массажа.

Также следует прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянный дискомфорт или дискомфорт в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на наличие скрытого заболевания.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно отталкивается от пола, будучи полностью одетым. Квалифицированный специалист по массажу будет медленно воздействовать на тело клиента, выполняя различные растягивающие движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь пациенту принять различные положения.

Это не должно вызывать боли или дискомфорта, однако следует сообщить массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.

Негативные последствия и риски

Хотя тайский массаж имеет ряд преимуществ для здоровья, у этой техники есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на систему кровообращения, лицам со следующими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса тайского массажа:

высокое кровяное давление

диабет

сердечно-сосудистые заболевания

ослабление костей

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные массажисты могут корректировать интенсивность и нажим в зависимости от состояния своих клиентов. Тем не менее, следует избегать тайского массажа во время восстановления после травмы.

Людям с онкологическими заболеваниями, а также тем, кто готовится к операции или восстанавливается после нее, не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этой техники массажа может привести к проблемам со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.

Краткое содержание

Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новым методом в западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан с рядом преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения, расширение диапазона движений и снижение уровня тревожности.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс операцию, не следует проходить тайский массаж, поскольку эта техника может представлять угрозу для здоровья.

Если кто-то рассматривает возможность пройти курс тайского массажа, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.